RE: Mariams Futterbericht - 4

Assalamualaikum:

ihr werdet es wahrscheinlich kaum glauben können, aber ich habe noch nie Tomaten-Morzarella-Salat gegessen.

Und heute hab ich es versucht.. Hmmm,Amine! das kann ich auch täglich essen, sooo lecker (hab ich mit Oregano, Schnittlauch, Olivenöl und Basamico, Salz, Pfeffer fertig gemacht).

Dazu gab es Hähnchen-Kebab.

Sonst hab ich heute nichts gegessen. Aber ich muss langsam wieder anfangen.

Assalamualaikum:

aus gegebenem Anlaß hab ich mal nochmal nachgelesen, was ich vorher so alles geschrieben habe...

Ich muss abnehmen verlegen:


Hab mich nach langer Zeit mal wieder auf die Waage gestellt. Hatte es so toll verdrängt...

:waage Der Smilie beschreibt es

Mal gucken auf welche Weise ich das nun mache.

Heute abend habe ich Tomaten-Morzarella-Salat und Fischstäbchen... habe den Fisch aus der Panade genommen- gegessen. Gestern Tomaten-Morzarella-Salat und Hähnchenkebab.

Ich überlege wieder mit den Zeichen anzufangen, damit habe ich 8 kg geschafft abzunehmen.

übrigens, die Waage hat mir erzählt, daß ich 80 kg habe.

Assalamualaikum:

Hatte heute morgen zwei Scheiben Brot mit dünn Frischkäse und Erdbeermarmelade

Dann gegen Mittag bei der Arbeit 2 Brötchen mit Käse, 1 Ei, Tomate Gurke

Eben dann Spinat mit Rührei.

bin schön satt.

Assalamualaikum:

also davon werde ich tatsächlich satt. Ich fühle mich sooo fett, der Gedanke hilft wahrscheinlich.

Assalamualaikum:

heute morgen hatte ich wieder zwei Scheiben Brot mit dünn Frischkäse und Marmelade.

Mittags auf der Arbeit zwei Käsebrote und ein Schokoriegel.

Gleich gibts 2 Hähnchenschnitzel natur mit gebratenem buntem Paprika und Zwiebelringen. Dazu Salat.
:keule

Assalamualaikum:

morgens hatte ich heute 3 Scheiben Marmeladenbrot und schwarzer Kaffee.

mittags dann 1 Lahmajun mit Salat und Sosse.

abends Tomaten-Morzarella Salat und Hack-Schnittchen.

Assalamualaikum:

Ja genau. Bin zufrieden und satt.

Assalamualaikum:

hm, dachte, weil heute Sonntag ist, leiste ich mir mal was.

Frühstück ist ausgefallen, weil nur noch wenig Brot da ist und ich zu faul war, welches kaufen zu gehen.

Dann kam ich auf die Idee und das um 10 Uhr... chili con carne zu kochen (in abewandelter Form... mit Mais, grünen Bohnen und viel buntem Paprika).. hab dann davon ein kleines Schüsselchen mit arab. Fladenbrot gegessen.

Und eben dann doppelte Menge ohne Brot... und was sagt mir das Ernährungstagebuch:

23% des Tagesbedarfs an Energie aufgenommen, also 465 kcal

Bin satt... was könnte ich später noch essen, keine Ahnung?
Muss ja auch bis 20 Uhr warten wegen der 5 Stunden.

Assalamualaikum:

habe noch 200 g Geflügelfleischwurst mit etwas Senf gefuttert.

Jetzt bin bei 54 % des Tagesbedarfs an Energie. Mehr wird es nicht.

Assalamualaikum:

also nochmal an der Stelle. Für mich wird ein Tagesbedarf von 1951 kcal errechnet. Ist auch ok für mich.

Habe heute 1396 kcal verbraucht, das sind 72 %. Bin satt und zufrieden und werde nix mehr essen heute.

Bin auf Erfolgskurs.. siehe neues Gewicht ::flower::

Assalamualaikum:

Kann es sein, daß sich mein Tagesbedarf verändert hat, weil ich mein neues Gewicht eingetragen habe?

Heute steht bei Tagesbedarf 1927 kcal.

Ich hatte 1303 kcal = 68 % vom Tagesbedarf

kein Frühstück, 300 ml Vollmilch
mittags Pizza Bolognese
abends 200 g Tomate mit 125 g Morzarella-Salat
100g Seelachsfilet ohne Panade.

Assalamualaikum:

ab morgen kommt dann 1 Stunde Radfahren dazu und so erhöht sich der Bedarf, wenn ich richtig verstanden habe. Oh ja, dafür kommen 684 Kcal dazu.

Heute bin ich bisher auf 49% gekommen also 952 von 1327 kcal.

Die 5 Stunden sind schon vorbei, aber ich koch erst um 18 Uhr.. Kaum zu glauben, daß ich es schaffe zwischen den Zeiten nichts zu essen.

Assalamualaikum:

gestern kam ich auf 79 % des Tagesbedarfes.

für heute 1.3. habe ich bis jetzt 27 % an Energie aufgenommen.

So Nachtrag:
52% des Tagesbedarfs an Energie aufgenommen. Punkt

es kommt nix mehr, bin satt

Assalamualaikum:

2.3. hatte ich 57 % des Tagesbedarfs und 3.3. waren es 56 %. Da muss man ja zwangsläufig abnehmen.

Danke Amine für den Link. Dachte würde nie im Leben was mit Kalorienzählen machen. Aber das hier macht richtig spass.

Assalamualaikum:

hatte heute morgen nichts und dann später in der Pause bei der Arbeit
2 Roggenbrötchen mit 2 kl. Scheiben Gouda, Erdbeermarmelade und Becel sowie 1 Ei und 1 kl. Sahnekäse.

Damit komm ich auf 29 % des Tagesbedarfs.

Eingetragen habe ich auch 60 Min. durchschnittl. Radfahren.

Gleich gibt es noch 450 g Spinat und dazu Rührei von 3 Eiern.
Damit komm ich auf 51 % des Tagesbedarfs.

Dabei müsste es eigentlich dann auch bleiben. Wenn ich dennoch Hunger gekomme kann ich nach 5 Stunden noch etwas Käse oder Wurst essen.

Assalamualaikum:

Heute bin ich auf 55 %gekommen. Bin 1 Stunde Rad gefahren.

Hatte früh ein Weizenbrötchen mit dünn Frischkäse und Erdbeermarmelade.

Weil ich in meiner Pause einen Termin hatte, auf dem Weg ein trockenes Körnerbrötchen gefuttert.


Nachmittags einen Tomaten-Morzarella Salat mit Geflügel-Kebab mit wenig Olivenöl angebraten.

Assalamualaikum:

Heute war alles etwas durcheinander mit dem Essen und ich hab meinem Bedürfnis nach Schoki nachgegeben.

Habe aber deutlich gemerkt, wenn ich kein kohlenhydratereiches Frühstück habe, dann entwickelt sich Heisshunger.

Trotz Alpia Edel Marzipan... 105 g habe ich 56% des Tagesbedarfs an Energie aufgenommen. Abendessen ist halt ausgefallen.

60 Min. Radfahren, auch wenn es etwas kühl war, hauptsache es blieb trocken.