RE: Amines Essensliste mit Fotos! - 4

Assalamualaikum:

Heute ist der erste Tag der Woche, an dem ich die "Diät" einhalte. Jeden anderen Tag vorgenommen, aber einfach nicht durch gehalten. Es war fast wie ein Zwang, jedes mal wenn ich in der Küche war, schnell irgendwas reingschoben. Dabei geht es mir viel besser, wenn ich mich an die 3 Mahlzeiten halte und dann auch richtig esse.

Ich habe jetzt eine Änderung an SiS gemacht, mir fiel es schwer morgens kein Eiweiß mehr zu essen und deshalb erlaube ich mir, zum Frühstück wieder Milch und co. zu verzehren. Mann gehts mir gut damit!

Also dann heute:

Frühstück: Müsli mit Joghurt und Milch, 1 Apfel
Mittag: Spätzle mit Hähnchenbrust Geschnetzeltem, 1 Kiwi, 1 Orange
Abends: Gemischter Salat mit Käse

wasallam:

Assalamualaikum:

Ach, ich bin auch grad am verzweifeln. Hab heute nen Kuchen gebacken für eine Freundin die morgen Geburtstag hat. Naja, der Diättag ist dahin... Ich sündige einmal und dann übertreib ich gleich so und meine, heut ist es eh schon wurscht, "fress" ma noch bisserl und morgen sind wir dann wieder ganz brav... oh manno. Hab überhaupt keine Disziplin mehr. Ich hoffe ab Freitag ist es besser, weil morgen essen wir ja den Kuchen.

wasallam:

:besmelah

Assalamualaikum:

Gestern:

Morgens: Haferbrei mit Honig und Zimt
Mittags: Bulgur mit Soße, 3 Kubbe, Tomate und Gurke, Ayran
Abends: Eiweißshake, Stück Käse

wasallam:

:besmelah

Assalamualaikum:

Danke Mariam, ich wünsche dir auch vieeel Erfolg, wir packen das schon :umarmen:

Gestern:

Morgens: 3 Scheiben Brot mit Aufstrich
Mittags: Frischer Fisch mit Reis und Joghurt
Abends: paar Plätzchen genascht während dem Backen

Vorgestern:

Morgens: 3 Scheiben Brot mit Aufstrich
Mittags: Brötchen mit Thunfischsalat und Hummus, Melone
Abends: Eiweißshake

wasallam:

Assalamualaikum:

Ich habe ja so einen riesigen Respekt! Ich würde verhungern, wenn ich nur so wenig wie ihr essen würde! :keule

wasallam: ::flower::

:besmelah

Assalamualaikum:

Nun, klein sind meine Portionen ja nicht. Und ich wundere mich selbst, das mir abends ein Eiweißshake reicht. Es ist auch immer so phasenweise, wo ich viel essen könnte und zur Zeit glücklicherweise wenig. Und ich esse mittags eine gute Portion und immer einen kleinen Nachtisch, das der Heißhunger mich nicht überfällt.


rose:
wasallam:

:besmelah

Assalamualaikum:

Heute:

Früh: 4 Scheiben Brot mit Aufstrich
Mittags: Reis mit Hähnchen-Korma, Vanillepudding
Abends: Eiweißshake, Stück Käse

wasallam:

Assalamualaikum:

Heute:

Früh: 4 Scheiben Brot mit Aufstrich
Mittags: Reis mit Qime
Abends: Käse (hatte spät mittag gegessen)

wasallam:

Assalamualaikum:

Heute:

Früh: Brot mit Aufstrich
Mittags: Nudeln mit Tomatensoße
Abends: ausgefallen - spätes Mittagessen

wasallam:

:besmelah

Assalamualaikum:

Habe heute penibelst genau mein Frühstück abgewogen und bin echt erschrocken. Ich dachte immer ich bin im Rahmen, aber ich war drüber.

Nach SiS Regeln darf ich zum Frühstück- und Mittagessen je 100 g KH essen, und ich lag heute bei 130 g KH schockiert:

Gestern habe ich mein Grundbedarf ausgerechnet und das sind ca. 2200 kcal pro Tag. Mein Frühstück heute war bei 743 kcal.

Der Kaffee hatte schon 100 kcal goingmad: dann doch lieber Tee, aber eine Tasse Kaffee brauch ich schon pro Tag...

wasallam:

:besmelah

Assalamualaikum:

Ja, Milch und Zucker war drin, aber da muss ich mir jetzt was anderes überlegen, zumal Milch in der Früh auch eigentlich nicht erlaubt ist.

wasallam:

Assalamualaikum:

Ja siehste! Das meine ich mit kcal zählen. Ist echt heftig oder? Selbst wenn mal mal ne Portion Müsli oder Cornflakes abmisst... das ist den Witz...

Ganz gut geht Wasa Köstlich oder Mjölk... wenig kcal, viele Ballaststoffe. Und drauf Kiri mit Joghurt und etwas Zuckerrübensirup oder dünn Marmelade. Dein Problem wird wohl Kiri sein... den gibts aber auch mit Sahne... vielleicht geht das ja dann?

wasallam: ::flower::

:besmelah

Assalamualaikum:

Loool, Merita hat mich auch schon gefragt...

Ne da ist nix, aber ich hab euch doch noch die Rezepte von der Schwester die da war, geschuldet und das hab ich nun endlich gemacht... ;-)

Und das wird wohl erst nach dem Irak Urlaub in "Angriff" genommen, denn schwanger in den Irak... neee, das tu ich mir nicht an.

wasallam:

:besmelah

Assalamualaikum:

Heute:

Früh: 2 Scheiben Brot mit Nutella und Banane, 1 Apfel
Mittag: Nudeln mit Pesto, Karotte-Apfel Salat
Abend: fiel aus, das spät zu mittag gegessen

wasallam:

:besmelah

Assalamualaikum:

Samstag:
Porridge mit Apfel und Kiwi
Gemüsesuppe, Spaghetti mit wenig Pesto
Fingerfood mit Quarkdip

Sonntag:
Müsli mit frischer Ananas, Joghurt und etwas Milch, Honig
Fleischpflanzl (Frikadellen) mit Kartoffelsalat, Brot
Fingerfood mit Saurrahmdip

wasallam:

:besmelah

Assalamualaikum:

Heute:

3 kl. Scheiben Brot mit Belag, frischer Ananas-Orange-Joghurt (selbstgemacht)

Nudelsuppe, Kartoffelsalat mit 2 kl. Frikadellen, Karotten-Apfel Salat

Fingerfood mit Feta-Frischkäse-Dip (leeeckeeer!!!)





wasallam: