RE: Umm Malik - 3

Assalamualaikum:

gestern:
Morgens:
2 Butterbrezen

Mittags:
Spargel, Pellkartoffeln und Sauce Hollandaise light

Abens:
2 Sojaschnitzel

heute:
Morgens:
2 Brezenstangen mit Margarine und Marillenmarmelade, 2 kleine Bananen

Mittags:
2 Brezenstangen mit Salami

Abends:
2 Mozzarella, gesüßter Quark

Masalama niqabweiss

Assalamualaikum:

ich bin grad auf nem Sojatrip.. ;) Schmeckt aber sehr lecker.. und da ich meinen Fleischkonsum reduzieren wollte kamen mir die Dinger gerade recht :)

Masalama niqabweiss

Assalamualaikum:

Gestern:
Morgens:
2 Semmeln mit Marmelade, 1 Banane

Mittags:
2 Schokohörnchen (ich weiß.. nicht gerade ein tolles Mittagessen..)

Abends:
Hähnchenbrust

Heute:
Morgens:
2 Vollkornsemmeln mit Erdnussbutter und Marmelade, 1 Banane

Mittags:
1/2 Hähnchen mit Kartoffelsalat

Abends:
Salat mit Schafskäse, gesüßter Quark

Masalama niqabweiss

Assalamualaikum:

Heute..
...morgen:

2 Brezen

Mittags:
2 Brezenstangen mit Salami und Käse, Rest Hähnchenfleisch, 1 Apfel, Erdbeeren

Abends:
Salat mit irgendwas.. sag ich euch später noch ;)

Nachtrag:
Der "Salat mit irgendwas" wurde dann Hüttenkäse, Cocktailtomaten und Eisbergsalat.. Lecker...!

Masalama niqabweiss

Assalamualaikum:

hallo ihr lieben! Ich war ja schon lange nicht mehr hier, also ernährungstechnisch meine ich.. Mein Gewicht ist immer noch so ca. wie letztes Jahr, da hat sich nix getan.. aber zumindest hab ich auch nicht wirklich zugenommen.. Ich merke, dass ich einfach nicht alleine zu Potte komm, ich brauche da unbedingt Hilfe zumal ich merke, dass ich körperlich auch immer unfitter werde.. Ich bekomme schon Schmerzen, wenn ich nur mal 10 Minuten abspüle oder so. Höchste Eisenbahn also.. Ich habe mir jetzt von einer Adipositas-Ambulanz einen Anmeldebogen schicken lassen, den bring ich heute zur Post und werde dann inshaAllah bald einen Beratungstermin bekommen.

Es ist wirklich übel, dadurch, dass ich gewichtsmäßig nicht weiter komme geht es mir auch psychisch zunehmend schlechter, was dann dazu führt, dass ich ernährungsmäßig keinerlei Maß finde.. :( Ich bin echt gespannt, was die mir erzählen! Aber es ist ein Schritt und eine Einsicht, dass ich Hilfe brauche diesbezüglich, schon allein das hebt die Stimmung ein kleines bisschen!

Gestern war ich auch echt gut, was das Futter angeht:

Morgens:
4 Knäckebrot mit Frischkäse und Tomaten

Mittags:
Rest Rinderbraten vom Sonntag und einen kleinen Knödel
Obst

Abends:
2 Scheiben Eiweißbrot mit Frischkäse
1/2 Dose Thunfisch in Lake vermischt mit körnigem Frischkäse

Ich werde euch inshaAllah auf dem Laufenden halten!

Masalama niqabweiss

Assalamualaikum:

das wird noch ein paar Wochen dauern, hab heute erstmal den Anmeldebogen inkl. Ernährungsprotokoll weg geschickt.. Mein BMI ist 53.(!!!!) .... also mehr als höchste Eisenbahn!

Masalama niqabweiss

Assalamualaikum:

ich wünsche dir ganz viel Erfolg. Es wäre meiner Meinung besser, wenn du richtig frühstückst.

Assalamualaikum:

ich frühstücke eigentlich schon gerne, aber ich bin ja unter der Woche allein, bzw. sind die Kinder recht früh aus dem Haus.. Und so alleine zu frühstücken is irgendwie auch blöd.. schmeckt einfach nur halb so gut..

Ich bin zur Zeit ganz tapfer und habe jetzt innerhalb von 2 Wochen 3,5 kg weg.. Habe am 27.4. einen Termin in der Adipositasambulanz in München und seit ich den in der Tasche habe bin ich irgendwie doch sehr viel motivierter.. Komisch.. :)

So, jetzt mal zu meiner Essensliste:

Eiweißshake Schoko (trink ich nur ab und zu, wenn ich nicht zu frühstücken komme)

Quarkcreme mit feinen Haferflocken, geriebenem Apfel und etwas flüssigen Süßstoff (groooße Portion)

Grooooße Schüssel Salat (viele Tomaten, bisschen Gurke, bisschen Schafskäse)

später nochmal Quarkcreme..



4 Scheiben Toast mit Frischkäse und Marmelade

Seelachsfilet mit Mischgemüse
2 Äpfel

3 Scheiben Eiweissbrot mit Frischkäse, Käse und Tomaten- und Gurkenscheiben drauf

gesüsste Quarkcreme..

Heute möchte ich mal versuchen, das Eiweißbrot selbst zu backen, mal sehen was dabei raus kommt.. :) Beim Bäcker kostet das nämlich mit 450 g 2,99 € und das ist mir auf Dauer definitiv zu teuer..

Ach ja, und an alle, die Abends keine KH essen eine kleine Anregung die mir total gut schmeckt:

Putenschnitzel braten (kann man auch gleich mehrere machen und die dann in einer Box im Kühlschrank aufbewahren).. Das Putenschnitzel kann man dann im Prinzip belegen wie eine Scheibe Brot.. Ich habs nochmal bissl angewärmt in der Mikro, dann Frischkäse und Kräuter drauf, eine Scheibe Käse Tomatenscheiben, Salz... War richtig, richtig lecker muss ich sagen.. und dann auch noch ohne KH.. :)

LG und masalama

Assalamualaikum:

ja Schnucki, ich weiss schon.. :) ist auch nicht immer so wie oben beschrieben.. das ist dann doch eher die Ausnahme.. :)

Masalama niqabweiss

Assalamualaikum:

viel Glück beim Abnehmen niqabweiss