Motivation » Top-Tipps für die gute Figur

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Fettfreie Croûtons

Croûtons sind das i-Tüpfelchen auf Suppen und Salaten. So geht’s: Toastscheiben würfeln und anschließend ohne Fett in der Pfanne rösten. Fertig.

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Figurfreundlicher Soßenbinder


Soßen lassen sich perfekt mit Quark andicken. So einfach geht’s: Quark mit einem Schuss kohlensäurehaltigen Mineralwasser cremig rühren und einen Klecks davon in die Soße geben. Fertig.

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Zartbitter-Schokolade

Wenn Schokolade, dann Zartbitterschokolade statt der Vollmilch-Variante. Sie ist im Geschmack intensiver, meist reichen 1-2 Stückchen aus, um die Schokolust zu stillen

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Körniger Frischkäse

Der fettarme Ersatz für Butter oder Margarine, die zu 80 Prozent aus Fett bestehen.

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Semmelbrösel

Sie lieben Überbackenes? Dann ersetzen Sie die Hälfte des Käses durch Semmelbrösel. So können Sie die Hälfte an Fett einsparen.

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Obstsalat

Auf Nachtisch möchten Sie nicht verzichten? Dann wählen Sie statt Sahnepudding oder Tiramisu einen frischen Obstsalat. Der ist fettfrei und liefert wertvolle Vitamine.

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Saure Sahne

Die Variante mit 10 % Fett reicht völlig aus, um Soßen den letzten Schliff zu geben. Es muss nicht immer Creme fraiche sein.

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Hamburger

Wenn schon Fast-Food, dann lieber einen Hamburger statt einer Bratwurst. So sparen Sie 30 Gramm Fett ein.

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Lakritz

Ein gutmütiger Helfer bei Süßhunger. Kein Fett, intensiver Geschmack, viel figurfreundlicher als Schokolade.

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Thunfisch im eigenen Saft

In Salaten oder auf Pizza ist Thunfisch einfach lecker. Aber es muss nicht die Sorte sein, die in Öl schwimmt. Schauen Sie genau auf das Etikett.

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Salatcreme

Pro Esslöffel bringt Salatcreme 5 Gramm weniger Fett als Mayonnaise. Testen Sie diese Alternative doch gleich beim nächsten Einkauf.

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Knabber-Brezel

Wenn schon nebenbei Knabbern, dann etwas Ungefährliches. Knabber-Brezel sind fast fettfrei und machen keine Flecken aus Pullover, Couch oder Teppich.

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Putenbrust-Aufschnitt

Hat nur zwei Gramm Fett in 100 Gramm - im Gegensatz zum Beispiel zu Mortadella oder Leberwurst (beide fast 30 Gramm Fett) sparen Sie rund die Hälfte der Kalorien.

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Vollkorn-Müsli

Enthält deutlich weniger Kalorien und Fett als "Knuspermüsli", dafür mehr gute Ballaststoffe.

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Tomatensoße

Rote Soßen zu Nudeln machen schlank: Sie enthalten bis zu 90 Prozent weniger Fett als Carbonara- oder Vier-Käse-Soßen.

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Gummibärchen

Eine wahre Süßigkeit und keine Fettigkeit. Bei Hunger auf Süßes lieber Gummibärchen als fettige Schokoriegel – das spart ordentlich Fett ein.

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Halbfettbutter

Hat nur die Hälfte an Fett und schmeckt genauso gut. Wer viel Butter isst, kann mit Halbfettvarianten übers Jahr gesehen einige Kilo reines Fett sparen.

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Senf

Statt Butter oder Margarine aufs Wurst-Brot. Schmeckt noch herzhafter und spart viele Kalorien. Und der Senf „klebt“ die Wurst genauso gut am Brot fest, wie Butter oder Margarine.

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Rosinenbrötchen

Wer zum Rosinenbrötchen statt zum Butterwecken greift, spart über die Hälfte Fett.

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Omeletts

Nehmen Sie für Omeletts auf zwei Eiweiß nur ein Eigelb. Mit jedem nicht verwendeten Eigelb sparen Sie 6 Gramm Fett!

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Apfelchips

sind ein figurfreundlicher Knabber-Ersatz für fettige Kartoffelchips, Flips und Nüsse.

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Vollkornbrot

ist ein figurfreundlicher Sattmacher: es liefert deutlich weniger Fett als Croissants, dafür mehr wertvolle Ballaststoffe.

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Schokosirup

Sie sind ein Fan von Nuss-Nougat-Creme? Dann tauschen Sie die Nuss-Nougat-Creme gegen Schokosirup ein, denn der ist (fast) fettfrei.

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Milchreis

Wenn Sie Milchreis anstatt aus Vollmilch mit fettarmer Milch zubereiten, sparen Sie die Hälfte Fettkalorien.