Verschiedene Diätmethoden » Schlank im Schlaf

Assalamualaikum:

Hier erstmal noch der Link zu der Einführung von SiS, nur zur Übersicht:

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Frühstück: ist bei mir bisher gleich geblieben, Brot mit Nutella und verschiedenen Marmeladen. Butter und Margarine esse ich generell nicht, von daher weiss ich nicht, was man da morgens verwenden darf. Dazu verschiedenes Obst. Nicht erlaubt ist tierisches Eiweiss.

Mittag: alles ist erlaubt, auch Nachtisch, aber in Maßen

Abends: Gemüse (ausser Karotten, Kürbis), Salat, Eiergerichte (Omlette, Spiegeleier, gekochte im Salat usw), Fisch, Fleisch. Wichtig ist die Eiweisszufuhr. Nicht erlaubt sind Kohlenhydrate, Obst. Abends darf man max. 15g Kohlehydrate essen, was sich aber läppert im Gemüse, Fleisch usw.

Ideen für Abends:

-Gurken, Tomaten, Sellerie usw. zum Fingerfood klein schneiden, Joghurt als Dip würzen mit z.B. Salz, Pfeffer, Petersilie, Knoblauch usw.
-Tomate - Mozarella Salat
-Steaks mit Gemüse nach Wahl oder Salat
-Eier-Thunfisch Omlette oder Omlette mit Zutaten nach Wahl
-Eier-Thunfisch Pizza, Ei und Thunfisch in einer Pfanne stocken lassen, Ei-Pizzaboden belegen nach Wahl im Ofen überbacken
-Rindfleisch mit Champignons, dazu Salat oder Gemüse nach Wahl
-Proteinshake, der die Abendmahlzeit ersetzt

So, mehr fällt mir grad nicht ein. Finde Abends auch etwas schwierig. Habe mir Proteinshake gekauft, aber der schmeckt ja so eklig, muss mir damit noch was einfallen lassen, das man den ohne würgen trinken kann. In einem Forum habe ich gelesen, das man den auch unter Quark mischen kann, mit etwas Joghurt flüssiger machen und dann löffeln. Aber hab ja keinen Quark hier. Mennoooo.

wasallam:

Assalamualaikum:

Vielleicht hilft euch das etwas weiter:

Zitat

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Wie kann ich die ‚Schlank im Schlaf‘-Diät im Schicht- oder Nachtdienst einhalten?

Es gelten unabhängig von den Arbeitszeiten die folgenden Schlank im Schlaf Diät Regeln: Die letzte Kohlenhydrat- oder Mischkostmahlzeit des Tages sollte vor 18.00 beendet sein. Spät abends oder nachts essen Sie während der Schlank im Schlaf Diät dann nur noch Eiweiß, egal wann. Die empfohlenen 5 Stunden Abstand sind nur eine Orientierung; wie die Arbeits- und Pausenzeiten es zulassen können auch 6 oder 7 Stunden zwischen den Mahlzeiten liegen. Hunger zwischendurch können Sie überbrücken z.B. mit einem gekochten Ei, 1 Stück Käse, 1 Scheibe Kochschinken oder 1 kleinen Naturjoghurt (150 g).

Wegen der aktiven Stresshormone Adrenalin, Noradrenalin und Cortisol ist die Fettabnahme während des Nachtdiensts leider schlechter, aber nicht unmöglich. Im Nachtdienst können Sie wählen, ob Sie morgens die Kohlenhydratportion frühstücken möchten vor dem Schlaf oder nach dem Ausschlafen am frühen Nachmittag.

Noch schneller nehmen Sie ab, wenn schon die zweite Mahlzeit des Tages gegen 17 Uhr eine Eiweißmahlzeit ist. Sie sollten aber durchaus 5 Stunden später (22 – 23 Uhr) noch eine weitere Eiweißportion zu sich nehmen! Dies ist nützlich zur Zellregeneration durch Wachstumshormon in der Nacht und viel sicherer zur Bedarfsdeckung aller Nährstoffe über 24 Stunden.

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http://www.schlank-im-schlaf.biz/index.p...=sis-diaet-faqs

wasallam:

Assalamualaikum:

Gott sei Dank smile:

wasallam:

:besmelah

Assalamualaikum:

SiS hat keine mehr gemacht, außer ich, aber I'm struggling really bad... Ich habe vor paar Wochen/Monaten die Regel Eiweißfrei zum Frühstück gebrochen, weil es mir dann so zum Hals raus hing... Müsli mit Joghurt und Milch ist einfach besser als mit Saft oder Sojamilch.
Und dann hab ich ja auch nicht so eine Lebensmittelauswahl wie ihr in Deutschland.

wasallam:

Assalamualaikum:

1500 kcal sind super wenig! Wenn man ernsthaft kcal zählt ist es so frustrierend. Da fehlt mir persönlich bei 1500 die Freude am Essen. Nen Kakao ist da am Nachmittag nicht drin.
wasallam:

:besmelah

Assalamualaikum:

Ooooch Fatima, 1 kg, da muss ich jetzt schon etwas schmunzeln, das ist bei meiner Gewichtsklasse nur peanuts giggeln: böööse Waage ;-)

Ich mag Senf (importiert) auch gern auf dem Brot und a wuascht drauf.

wasallam:

:besmelah

Assalamualaikum:

Also, wenn mein Mann mich gefragt hätte, dann hätte ich sofort ein Stück gegessen *lol* Allerdings ist das nie der Fall, weil er sehr darauf achtet was und wieviel ich esse... und auch was ich einkaufe...

wasallam:

:besmelah

Assalamualaikum:

Ja, er will mir nur helfen und das find ich auch gut so, denn sonst hätte ich mir oft noch einen zweiten Teller gefüllt... Mit was ich esse meinte ich die Süßigkeiten, die er mir im Einkaufswagen oft wieder rausnimmt :)

Mein Mann war bei fast 100 kg /175 cm und hat sehr viel abgenommen, die T-shirts sind nun um den Bauch lockerer und auch die Hosen. Ich weiß nicht wieviel kg er jetzt hat, aber übergewichtig sieht er auf keinen Fall aus und jeder spricht ihn auf seine Abnahme an. Die Waage macht auch einen Streich, weil er ja Fettmasse abgenommen hat, aber Muskeln aufgebaut hat.

wasallam:

:besmelah

Assalamualaikum:

Ich habe gestern in dem großen Abnehmforum gelesen, dort gibt es einen Bereich für SiS. Dr. Pape sagte ja immer man solle so um 60 g Fett pro Tag essen, jetzt gabs da eine Diskussion von Mitgliedern die Dr. Pape wohl schon öfters auf Seminaren usw. gesehen haben, dass nun auch 1 g Fett pro kg Körpergewicht erlaubt ist. Das soll wohl bei besonders Adipöse Menschen Funktionieren. Es wurde auch ein Diagramm gezeigt und dort konnte man eine bessere Abnahme ablesen.

wasallam:

:besmelah

Assalamualaikum:

Also du darfst 75 g KH je morgens und mittags essen. Fettregelung ist 60 g pro Tag, am besten je Mahlzeit 20 g.
Eiweißmenge in Gramm errechnet sich BMI x 1,5. Nimmst du das Ergebnis x 5 dann weißt du wie schwer dein Fleisch abends sein darf.

wasallam:

Assalamualaikum:

Jetzt ist mir alles klar... natürlich funktioniert SiS... Weil man eben nix essen darf.... :lol:

wasallam: ::flower::

:besmelah

Assalamualaikum:

Also, ich komme auch immer über meine 100 g, nehme aber trotzdem ab, bzw. habe abgenommen.

wasallam: