Bewegung und Sport » Mariams Bewegungstagebuch

Assalamualaikum:

also heute hatte ich ca. 2 Stunden Bewegung.

Ich überlege, wie ich es anfangen soll mit Sport. Für mich ist Sport nämlich Mord. Muss da ganz langsam anfangen.

Dachte mir, ich mach ab morgen mal mit dem Band ein paar Übungen und Rücktraining, denn da habe ich große Probleme.

Ich verfügt über

1 Stepper
1 Gummiband
1... ich weiß nicht wie man es nennt.
1... kenn ich den Namen auch nicht

Hab das Zeug mal fotografiert:



Mit dem gelb/pink Gerät kann man sehr Brusttraining und Bauchtraining machen aber auch was für die Oberschenkel.

Wofür das blaue Ding gut ist, hab ich noch nicht herausbekommen.

Assalamualaikum:

oh toll. da werde ich gleich morgen hin. Ein Lidl ist gleich in der Nähe meiner Arbeit.

Assalamualaikum:

also gestern abend hab ich zur Einstimmung mal 10 Min mit dem Lila-Teil trainiert.

Heute war ich bei Lidl und h at mir die drei Fitnessbänder gekauft und dazu noch einen Gymnastikball mit 2 Fitnessbändern zum befestigen.

so und dann habe ich auf meine Kinder einen Anschlag vor. Will das die auch mitmachen. So wie Zirkeltraining... pro Gerät 5 Minuten.

Wenn das hinhaut, macht es ja auch mehr Spass.

Assalamualaikum:

die gibt es ja in vielen Geschäften. Gibts nur einen Lidl bei Euch... ?

Assalamualaikum:

Bewegung hatte ich schon reichlich heute. 60 Minuten sind vorgeschrieben.

Heute morgen und heute nachmittag zur Arbeit und anschl. wieder von der Arbeit zum Bahnhof je

20 Minuten zügig gegangen = 40 Minuten.

Während der Arbeit mind. 60 Min. gegangen einschl. Treppensteigen.
zähle ich aber nicht mit. Ich renn ja im Haus von Station zu Station über 3 Etagen.. und nehme nicht den Aufzug... nur wenn ich mit Bewohner oder Rollstuhl unterwegs bin.

Will heute abend noch 20 Minuten mit den Geräten üben.

Assalamualaikum:

also Bewegung habe ich ja schon auf der Arbeit mehr wie genug.

Montag bringe ich mein Fahrrad zur Reparatur.. und ab Donnerstag gehts dann wieder los... 14 km täglich.

übrigens... hatte bei der AOK beim der Aktion "Mit dem Rad zur Arbeit" mitgemacht letztes Jahr und sogar was gewonnen. Aber voll daneben.

Einen alkoholischen Präsentkorb. Den Inhalt habe ich verschenkt und den Korb nutze ich als Handarbeitskorb.

Hier ist übrigens meine Arbeitsstelle. Ich bin sogar auf einem der Fotos.

http://www.h-v-b.de/trier

Assalamualaikum:

gut, daß es schwer zu erkennen ist.. aber richtig.

Assalamualaikum:

so, morgen kann ich mein Radl holen gehn und ab übermorgen gehts dann los... oh je, das fällt zuerst schwer nach der langen Pause.

Mal sehn wie fit ich noch bin.

Assalamualaikum:

heute 60 Minuten Radfahren, erhöht den Bedarf um 684 kcal.

Assalamualaikum:

gestern 2 x 60 Minuten und 1 x 90 Minuten strammes Aufräumen Speicher.

Unglaublich, was ich da alles fand, aber alles fast alles kommt weg.

Assalamualaikum:

bald geht es bei mir auch mal weiter.

Radfahren auf Arbeit entfällt ja. Morgen habe ich frei und da ist u. a. der Keller dran. Saubermachen und aufräumen und da ist eine Ecke vorgesehen für Stepper und anderes, habe vor so eine Art Zirkeltraining zu machen.

Einmal die Woche muss ich eh nochmal die 14 km mit dem Rad fahren, aber an den anderen Tagen muss ich halt dizipliniert sein.

Mal sehen wie das dann läuft. Zur Zeit quäle ich mich noch mit Wassereinlagerungen ab an Händen und Fußgelenken vor allem. Ich denke das kommt von der körperlichen Überarbeitung. Am Wochenende war die Renovierung alte Wohnung dran.

Jetzt wird nach vorn geschaut und weitergemacht mit dem Abnehmen.