Assalamualaikum: neben dem Fitnessfaktor ein großer Spaßfaktor:tumb: man braucht zwar etwas Übung um wieder in das Schwingen zu kommen, wenn man den Dreh aber erst raus hat, dann kann man das jeden Tag 10 Minuten machen, mit einer groooßen Wirkung!Hier einige Übungsvorschläge:http://www.bildderfrau.de/fitnes...-d9844.html wasallam: