Verschiedene Diätmethoden » Gesund abnehmen mit dem Figur Coach

Assalamualaikum:

so nehme ich ab. Alles ist kostenlos und wenn man erst mal begriffen hat wie es geht, auch einfach.

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Herzlich willkommen beim FigurCoach!

Sie haben Glück, denn Sie halten das moderne System fürs Wunschgewicht

in der Hand, mit dem Sie auf Dauer eine gute Figur machen.
Der FigurCoach ist so einfach, dass man kaum glaubt, wie viel wissenschaftliches Know-how in diesem System steckt. Es kann – fachlich
gesprochen – sowohl Ihre Energie- als auch Ihre Nährstoffbilanz
regulieren. Aber ohne dass Sie etwas über Energie und Nährstoffe
lernen müssen.

Entwickelt wurde der FigurCoach von Prof. Dr. Volker Pudel von
der Ernährungspsychologischen Forschungsstelle der Universtität
Göttingen in Zusammenarbeit mit zwei Ernährungswissenschaftlerinnen.
Der FigurCoach beobachtet Ihre Kalorien, ohne dass Sie es bemerken,
und sorgt gleichzeitig dafür, dass Fett, Kohlenhydrate und
Eiweiß in einem ausgewogenen Verhältnis stehen. Vitamine und Mineralstoffe, aber auch Ballaststoffe stimmen ebenfalls.
Der FigurCoach ist – sozusagen – die ins praktische Leben übersetzte
Ernährungswissenschaft, ohne ernährungswissenschaftlich zu
wirken. Sie essen, trinken und genießen.

Der FigurCoach verschafft Ihnen jederzeit den richtigen Überblick.

Im FigurCoach stecken jede Menge Computerberechnungen und
Nährstoffweisheit. Nach außen hin tritt er ganz unscheinbar auf. Es
gibt zwei Symbole. Eine Liste mit Lebensmitteln ordnet die Symbole
zu. Die Kreise stehen für Fett, die Dreiecke für Kohlenhydrate. Das
Verhältnis von Kreisen zu Dreiecken entspricht den Empfehlungen
der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE e. V.). Sie essen
und streichen auf den Tagestellern die Symbole ab. Das ist es! Das ist
wirklich schon alles!

Gerechnet haben nämlich andere für Sie. Sie vergessen Tabellen und
Taschenrechner und halten sich Ihren Kopf frei. Für mehr Genuss
beim Essen. Mit dem FigurCoach können Sie nicht nur abnehmen,
er wird Ihnen auch helfen, Ihr Wunschgewicht langfristig zu halten.

So funktioniert der FigurCoach![/size]

Zunächst der Überblick über die Komponenten vom FigurCoach.
Sie brauchen:
• diese Anleitung
• Wochenbuffets
• die Liste „Lebensmittel“ mit 1.500 Lebensmitteln und ihren
Symbolen


Die Spielregeln für Ihren Erfolg

Das sind Ihre Werkzeuge, um ins Gleichgewicht zu kommen. Keine
Zahlen, keine Kalorien, keine Angaben in Milligramm über Vitamine.
Aber jede Menge Lebensmittel und Speisen in der Broschüre.

[size=200]Grundsätzlich gibt es keine Verbote

Damit ist die erste Spielregel vom FigurCoach bereits verraten:

„Es ist verboten, sich ein Lebensmittel zu verbieten“.

Sie essen, was Sie wollen. Wie viel, nun, darüber informiert Sie Ihr
Punktekonto mit zwei Symbolen auf den Tagestellern.

Das ist schon alles. Wenn Sie bis zum Abend alle Symbole des Tagestellers abgestrichen haben, haben Sie sich ausgewogen ernährt. Das
Geheimnis steckt in den unterschiedlichen Symbolen und ihrer Anzahl.

Für die Trinkmenge finden Sie ein Glas mit Symbolen, die Sie
ebenfalls abstreichen.

Die Symbole Dreiecke und Kreise; sorgen dafür, dass Ihre Ernährung den Empfehlungen der Wissenschaft entspricht. Und ob Sie es glauben oder nicht, um abzunehmen oder um das Gewicht zu halten (das wird
über den Plan reguliert) sollten Sie alle Symbole „aufessen“. Nicht
sparen und Symbole übriglassen.

Nein:
Nur der voll abgestrichene Tagesteller ist der ganze Erfolg.

Von Krediten und Guthaben
Was tun, wenn die Symbole nicht ausreichen? Oder Symbole übrig
bleiben? Kein Problem.

Die dritte Spielregel des FigurCoach heißt:
ruhig bleiben, Flexibilität bewahren. Sie können montags Symbole,
die Sie unbedingt noch essen wollen, von Dienstag oder Mittwoch
ausleihen. Nur sollten Sie den Kredit dann auch zurückgeben. Ein
Guthaben von Mittwoch können Sie am Donnerstag oder Freitag
verzehren. Egal, bei welchem Symbol. Aber Kreis-Kredite müssen auch
als Kreis; „zurückgezahlt“ werden und Dreieck;-Kredite werden als Dreieck-Kredite zurückgezahlt.

Wichtig ist, damit der FigurCoach erfolgreich funktioniert:

Wenn Sie die 7 Tagesteller auf dem Wochenbuffet abgestrichen haben, dann sollten alle Symbole abgestrichen sein. Auf ein oder zwei Symbole
insgesamt kommt es natürlich nicht an.

Schon Lust, anzufangen? Sie haben sich Ihr Wochenbuffet schon ausgedruckt?

Ja! Dann können Sie starten. Noch ein paar Kleinigkeiten
gibt es zu klären.

Ich habe keinen Drucker und male mir die Zeichen einfach auf ein Blatt.

Wie es dann ganz genau geht

Alles was Sie essen, wird als Dreiecke und Kreise nach den Angaben in der Lebensmittel-Liste abgestrichen. Gerichte können auch eine bestimmte
Kombination aus verschieden Symbolen haben.

Nach wenigen Tagen
wissen Sie, welche und wie viele Symbole Ihre bevorzugten Lebensmittel
bekommen. Diese können Sie in Ihre Favoritenliste eintragen,
damit Sie die Angaben schnell parat haben. Es wird also immer
einfacher.

Ziel: alle Symbole auf dem Tagesteller abstreichen. Wenn Sie einmal ein Lebensmittel oder ein Gericht in der Liste nicht finden, dann
nehmen Sie einfach ein ähnliches Lebensmittel oder ein ähnliches
Gericht. Wenn Sie eine Mahlzeit essen (z. B. in einem Restaurant),
bei der Sie ganz unsicher sind, welche und wie viele Symbole dafür
ausgestrichen werden sollen, dann nehmen Sie die folgende Kombination:
8 x Kreis und 5 x Dreieck.

Auch in Getränken sind Kalorien und Nährstoffe enthalten, darum
zählen diese natürlich auch mit.


Bewegung gehört auch dazu
Wirklich perfekt wird Ihr Tagesteller, wenn Sie auch die Bewegungssymbole abstreichen. Wenn Sie sich 10 Minuten lang aktiv bewegen (Spazieren oder einkaufen gehen, Fahrradfahren, Sport) dürfen Sie eines der Bewegungssymbole abstreichen. Wenn Sie eine Stunde lang
Rad fahren, dann haben Sie alle Bewegungssymbole „abgearbeitet“.

Nochmals in Kurzfassung die Spielregeln:

1. Es gibt keine Verbote.
2. Symbole für Lebensmittel in der Liste finden.
3. Alle Symbole auf dem Tagesteller abstreichen.
4. Kredite und Guthaben sind möglich.
5. Auf ausreichend Flüssigkeit achten.
6. Für 10 Minuten Bewegung ein Bewegungssymbol
abstreichen.
7. Nach einer Woche sind im Wochenbuffet alle Symbole
abgestrichen.
8. Genießen Sie Ihr Essen.

Noch Fragen? Bei
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Assalamualaikum:

nein, die Menge bleibt immer gleich, je nachdem welchen Plan man bekommt etwas mehr oder weniger.

Man braucht sich nur nach dem Plan zu halten. Am besten doch alles gründlich mal vorlesen.

Wenn man sich anmeldet, muss man Fragen beantworten und dann bekommt man den Plan, der zu einem passt.

Wenn man aber merkt, daß man immer hungrig ist, kann man zum höheren Plan wechseln.

Assalamualaikum:

ich bin in der 16. Woche.